Estilo de vida e a saúde dos olhos

Manter uma boa saúde ocular vai além de visitas regulares ao oftalmologista e no uso adequado de óculos ou lentes de contato, é preciso inserir mais alguns hábitos na sua rotina para que seus olhos tenham boas condições a longo prazo. Praticar exercícios físicos, manter o sono regulado e priorizar hábitos saudáveis são essenciais para a saúde ocular geral. 

Exercícios físicos:

Praticar exercícios regularmente promove uma melhor circulação sanguínea em todo o corpo, incluindo aos olhos. Dessa forma você garante um fornecimento adequado de oxigênio e nutrientes para os tecidos oculares, contribuindo para que você tenha uma visão saudável.

O exercício pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças como diabetes e hipertensão, que podem causar efeitos negativos à saúde dos olhos. Alguns estudos também propõem que o exercício regular pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver doenças oculares relacionadas à idade, como a degeneração macular.

Por isso, tente incluir atividades físicas na sua rotina, como: caminhada, academia, natação ou outra forma de exercício que seja compatível com o que você mais goste.

Sono regulado:

O sono regulado desempenha um papel importantíssimo na saúde ocular e na qualidade da sua visão. Enquanto dormimos, os olhos descansam e se recuperam do estresse do dia a dia. Durante o sono ocorre a produção de lágrimas, que são extremamente essenciais para manter a superfície ocular úmida e protegida.

Uma falta de rotina de sono pode desencadear uma série de problemas oculares, incluindo olhos secos, irritação e visão embaçada.

É de suma importância garantir que seu sono seja de qualidade todas as noites, priorizando dormir de 7 a 9 horas por noite em um ambiente onde o sono será confortável e livre de interrupções.

Hábitos Saudáveis:

Ter uma dieta equilibrada rica em nutrientes essenciais, evitar fumar e reduzir o consumo de álcool, são grandes aliados para a saúde dos olhos. Antioxidantes como vitaminas A, C e E, que estão presentes em frutas, legumes e alimentos de origem vegetal, ajudam a proteger seus olhos contra danos causados pelos radicais livres (a ação que essas moléculas possuem são responsáveis pelo estresse oxidativo, uma das principais causas de doenças oculares, como catarata e a degeneração macular) e também reduzem o risco de desenvolver doenças oculares relacionadas à idade.

Por todos esses aspectos, aprender a ter um estilo de vida saudável que inclua exercícios diários, sono regulado e hábitos alimentares saudáveis pode ter um impacto muito positivo na saúde dos olhos. O corpo funciona como uma máquina e tudo está interligado, ao cuidar dele por completo você estará cuidando da saúde dos seus olhos e desfrutando de uma visão saudável e nítida por muitos anos. É importante ressaltar também para que nunca deixe de ir em consultas regulares com seu oftalmologista, faça exames de rotina e mantenha as preocupações longe de si.